二重あごを3分でスッキリさせる簡単エクササイズ

スキンケアで美肌をキープしたり、ダイエットでボディラインをシェイプしても、思わぬ所で老けて見えることがあります。
それは「あご」。

最近年齢に関係なく増えている「二重あご」は、現在の生活習慣が影響している部分も大きいと言われています。
肌がキレイでも、スタイルが良くても、パッと見の印象がちょっと残念なことになってします二重あご。 たった3分程度でスッキリさせらせる、簡単エクササイズをご紹介します。
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二重あごを作る無意識習慣がコワい!

猫背の前のめり姿勢
猫背で前のめりな姿勢を日常的にとっていると、突き出された状態になるあご周りに老廃物が溜まってしまいます。 すると二重あごになるだけでなく、首にはシワもできて老けた印象になってしまうのです。

スマホに夢中のうつむき姿勢
一日中、暇さえあればスマホをいじっている人はとても多いですよね。
スマホを扱っている時、多くの人は背中を丸めたうつむき姿勢になっています。毎日長い時間そのままの姿勢でいると、頬やあごのラインがたるみ立派な二重あごになってしまいます。
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二重あご解消エクササイズ

二重あごの予防・解消には、毎日続ける簡単エクササイズやストレッチが効果的です。

ペットボトルエクササイズ
顔の筋肉を鍛えて二重あごを予防・解消する簡単エクササイズです。

1. 水を少量入れたペットボトルを机に置く。
2. 歯を使わずに唇でペットボトルをくわえ、ゆっくり持ち上げて10秒キープ。
※3~5回繰り返してやりましょう。

あごスッキリストレッチ
椅子に座ったままでできるお手軽ストレッチです。二重あごだけでなく肩コリや首のコリを解すのにも有効です。

1. ゆっくり息を吸いながら、あごを天井に向かって上げる。
2. 無理のない範囲であごを上げきったら、肩と耳が一直線になるように姿勢を整える。
3. 姿勢をまっすぐにしたまま、ゆっくり息を吐きながら、あごを喉に引き寄せる。
4. ゆっくり顔を正面に戻し、息を吐きながら頭を右に倒す。
5. 再びゆっくり顔を戻し、今後は左に倒す。
※3セット繰り返してやりましょう。

首コリ解消+二重あご予防のエクササイズ
首がこるとリンパが滞り、あごが弛んで二重あごの原因になります。 パソコンの使い過ぎや仕事疲れなどで、首が凝りやすくなってしまった人におすすめのエクササイズです。

1. 両手を首の後ろに回し、4指の指先で真ん中の骨をホールドする。
2. ホールドしたまま、軽く首を反らした状態で縦横に小さく動かす。
※手の位置を上から下に3回ほど移動し、それぞれ10回繰り返して動かしましょう。
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若々しい印象を損なってしまう二重あご。
日々油断せず、NG姿勢を回避して簡単エクササイズを続けていくのが、スッキリあごをキープするコツです♪
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