今注目☆完璧ボディ「吹石一恵」も実践!の美脚テクニック

ユニクロのCMで抜群のプロポーションを披露したことで話題となった女優の吹石一恵さん。昨年には「第12回美脚大賞2014」を受賞した彼女が、TBS「櫻井有吉アブナイ夜会」にてスタイル維持の秘訣は“ハイヒールを履くこと”だと語りました!1年360日ハイヒールで過ごしているそう! ハイヒールウォークには一体どんな効果があるのでしょう?そしてその方法は?

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出典:closedunbounded

ハイヒールウォークの効果!

・ふくらはぎやお尻に筋肉がつき、引き締まる
・背中やお腹に力を入れるため、インナーマッスルが鍛えられる
・姿勢が美しく見える

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出典:weheartit

しかし、正しい歩き方をしないとむしろ足が太くなる、姿勢が悪くなるといった悪影響が。正しい歩き方をマスターして、美しいプロポーションを目指しましょう!

正しいヒールウォークを覚えよう!



ポイント

・かかと、親指の付け根部分、つま先すべてが接地する。
・親指の付け根に体重をのせるようにする。つま先に重心をかけてはいけない。
・親指の付け根部分と胸が一色線になるようにする
・かかとから着地しない。親指の付け根部分で足をつくようにする。

レッスン開始!

1、前に出した方の脚の親指の付け根部分を胸が一色線にした姿勢で5秒間キープ。
2、反対足を前に出して、顎をひいて身体をそり5秒間キープ。
3、膝を曲げないようにして、その動作を繰り返して歩く。

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出典: weheartit


正しいヒールウォークをしてみると、腹筋にも力が入り、鍛えられているのが分かるはずです。続けることで、足やお尻は引き締まり、体幹もしっかりするので痩せやすくなります。何より、見た目が女性らしくとっても美しく見えますよ!ぜひ参考にしてみてください♡



この記事を書いた人

nanacyu

nanacyu

都内PR代理店、美容クリニック広報を経験。現在は駐在妻として海外で暮らす。国内外の美容、トレンド情報を中心にさまざまな媒体で記事を執筆中。現在ヨガインストラクター(RYT200)としても活動。
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