自宅で出来るアクティブストレッチ(下半身全体を細くしちゃう編)

すらっと細い、引き締まった脚を作る!

今回はおしりから太ももの裏側中心に下半身全体を刺激するストレッチです。



ポイントはたったの3つ

①呼吸を止めずに大きく動かす

②バランスを保ち体幹を固定、背中が反ったり丸まったりしない(体が左右にもブレないように)

③動きの最後にしっかり体を固定して、そこからもう少し伸ばすように意識する

以上のポイントを踏まえてストレッチをしましょう。すらっと長い脚は作っていきましょう!

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出典:weheartit

☆スタジオ:クオリア代々木公園 http://www.qualia-base.com/
☆講師:澤渡知宏(パーソナルフィットネストレーナー)



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Beautyまとめ編集部

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