肩幅を狭くする脅威のストレッチ!マイナス5cmも夢じゃない!?

女性のお悩みの中で意外と多いもの、それが肩幅です。


肩幅の広い女性はそれだけでイカつい印象を与えてしまいます。




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「でも、肩幅って生まれつきだから変わらないでしょ。」と諦めているあなた!


実は肩幅を狭くして華奢見せさせる方法があるんです。



肩幅を狭くするにはストレッチが効果的


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肩幅って生まれつきというイメージがありますが、実は普段のデスクワークや姿勢の悪さが、肩幅を広くしていることだってあるんです!今回は、肩周りの筋肉をほぐして、肩幅を狭くする方法をご紹介します。



-5cmも夢じゃない!肩幅を狭くするストレッチ


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  1. 1.まずは、足を肩幅に開いて立ち、両腕をなるべく曲げないように背面で両手をつなぐ。


  2. 2.そのまま、左右の肩甲骨を内側にぐっと寄せて、そのまま両腕を持ち上げて、30秒キープし、しずかに下ろす。


  3. 3.今度は手は体の横に戻して「きおつけ」の姿勢になり、両肩を5秒間上げ、ストンと下ろす。


  4. 4.今度は手を胸の前で合わせて合唱のポーズをとる


  5. 5.そのまま頭の上に腕を上げていき、3秒感キープし、しずかに下ろす。


これを1日に5回〜10回程度行う。



ストレッチの効果を最大限アップさせるポイント


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とっても簡単なストレッチ法ですが、肩幅をより効率的に狭くするポイントがあります。



それは、一気に10回ほど行うのではなく、朝・昼・夜で数回に分けて行うとより効果が期待できます。



仕事中でも、トイレに行ったついでなどに行えるようなストレッチなので、是非習慣にしてみてくださいね。



この記事を書いた人

USAJIRO

美容・ダイエット専門ライター兼ギャラリーオーナー。 現在は美術品を扱うショップを経営しながらコラムを執筆中。
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