おやすみ前に、気軽にトライ【二の腕痩せのホームストレッチ】

ストレッチは入浴後が最適!

入浴後は血行が良くなり、脂肪も燃焼されやすい状態になっているので、ストレッチの効果も高まります。ただ、過度に運動してしまうとせっかく入浴で副交感神経が優位になり眠りやすい状態になったのを無駄にしてしまうので、あくまで気軽にお休み前の感覚で行ってください。

二の腕痩せ ホームストレッチ



1.三角座りをし、手のひらを内向きにし両手を後ろにつきます
2.ゆっくりと肘を曲げてからだをうしろに倒していきます
3.キツいなと感じられる限界までいったところで止めますこの状態で10秒キープ
4.ゆっくりとひじを伸ばし、もとの姿勢に戻ります


これを繰り返し10回ほど行う





この記事を書いた人

ムラマツ・ローズ

ムラマツ・ローズ

元ミスキャンパス立命館 ミスユニバース2013ファイナリスト 10 代の頃からエステが大好きで、国内外問わず色々なサロンに通い詰めるうちに、22 歳の時に痩身エステサロンを立ち上げる。関東圏を中心に店舗拡大し、 代表として活動しながら、これまでの経験や知識を生かし、会員を集めて美容の講習会なども定期的に行う。現在はエステサロンキレイサローネを運営し、様々なお客様のお悩みを聞くうちに、全身美容論を考案。 頭から足先までのトリートメントを行うことでボディやフェイスの悩みを解決する新たな美容法を実践する。ヨガのインストラクター 講師としても活動。

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