毎日2分!1ヶ月でポッコリお腹を解消するドローイン

ポッコリお腹をへこませるには、腹筋では不十分、毎日頑張っても余り効果はありません。

かわってお腹周りのシェイプアップに効くと注目されているのが「ドローイン」。
腹筋よりもずっと簡単でいつでも短時間でできるので、運動やトレーニングが苦手な人にもオススメの方法です。

毎日合計2分続けて1か月後ウエストがマイナス10cmになった人もいる、簡単ドローインのやり方をご紹介します。

毎日2分!1ヶ月でポッコリお腹を解消するドローイン

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体幹の筋肉すべてが動いてお腹周りを刺激するので、お腹の前側だけが鍛えられる腹筋よりだんぜん効果的だというドローイン。
やり方もとっても簡単です。

1. 体育座りで、足はやや前に出し、手は体の後ろにつく。
2. 肩甲骨とヒップを意識して引き締め、背筋をまっすぐにのばす。
3. そのままゆっくり大きく呼吸をしながら、ヘソの下を意識してお腹全体をグッとへこませる。
4. 呼吸をしながら、へこませたまま30秒キープ。

これを、1日4回以上行います。
テレビを観ながら、CMになったらドローイン!すればラクラク。30秒は短いCM2本分なので分かりやすいですね。

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1日たった2分、テレビを観ながらできる簡単ドローイン。
今すぐ始めて、1か月後にはスッキリへこんだウエストを手に入れてみませんか?

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