いつもの朝に4つのコツ、ヘルシー美人になれる痩せ習慣♪

ダイエット、頑張ろうと思っても無理をしては長く続きません。
途中で諦めたりリバウンドしては、頑張った意味がありませんよね。

そこでオススメなのが、朝の日課に健康的に痩せやすくなるコツをプラスする方法。
4つのちょっとしたコツを押さえておけば、毎日の朝習慣がヘルシーな痩せ習慣になるんです。

Morning stretching

いつもの朝に4つのコツ、ヘルシー美人になれる痩せ習慣♪

① 常温の水をコップ1杯飲む
睡眠中に失った水分を補給するため、体を目覚めさせるため、朝起きたらコップ1杯の水を飲むようにしましょう。
血液が濃くなりすぎるのを防ぎ、胃腸の活動を促して正常な消化活動をさせるのにも役立つ、体にも美容にも良い習慣です。
冷たい水は胃腸への刺激が大きく、体を冷やしてしまうので、常温の水がベストです。

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② 体重を測る
定期的に体重を測って変化に気をつけておくことは大事です。
特にダイエット中は体重がすごく気になりますよね。
時間帯によって体重は変化するので、毎日朝食前という同じタイミングで測ることで、体重の変化を正確に把握するようにしましょう。

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③ 朝食を食べる
消化器官が刺激され、代謝も正常化するため、朝食を摂ることは大切です。
1日に摂取するカロリーの半分程度を朝食で摂るようにすると、カロリーの消費や胃腸での消化が日中に済ませられるため、効果的に痩せることができます。
逆に朝食を抜いてしまうと、基礎代謝が下がって痩せにくい体になってしまいます。 その上、体が飢餓状態になるため、昼食時に栄養を過剰に吸収して太りやすくなることも。

Woman eating breakfast in bed

④ つま先立ちで歯磨き
歯磨きしている間、首から下はヒマですよね。
ですから、その時間を使ってちょっとしたエクササイズをするようにしましょう。
まずはつま先立ちになり、それからカカトを上げ下げするだけ。
毎日続けていれば、ふくらはぎから足首にかけての筋肉がキュッと引き締まりますよ。 つま先を内側または外側に向けてカカトの上げ下げをすると、より効果的です。

woman brushing teeth


どれもとても簡単な、朝の4習慣。
体の中も外もキレイになって痩せやすい体を維持するためには、朝が肝心。
長く続けられる習慣で、無理せずヘルシー美人を目指してくださいね。