下半身&二の腕W痩せ!1分間のベアースクワット

普通のスクワットより簡単&効果大のベアースクワット!

スクワットが下半身痩せに効果大なのは皆さんご存知だと思いますが、あの動きって一見地味なのにすご~く疲れますよね…。

そんな普通のスクワットより簡単なのに、下半身だけでなく同時に二の腕痩せにも効果があるベアースクワットという方法があります◎
毎日自宅で1分♪ ベアースクワットで理想のヒップと二の腕を手に入れちゃいましょう♡

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出典:weheartit



ベアースクワットはすでに広まりつつある!

ベアースクワットはすでにじわじわと広まりつつあり、やり始めている人はさっそく手ごたえを感じているようです!▽▽▽








ベアースクワットのやり方☆

ベアースクワットのやり方は、

① つま先を使って床に四つん這いになり、ヒザは軽く浮かせます▽▽▽

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出典:fitwomensweekly

② ヒップを高く上げ、腕と足をまっすぐに伸ばします▽▽▽
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出典:fitwomensweekly

①と②を交互にゆっくり繰り返すだけ!
はじめのうちは少ない回数でもOKです。慣れてきたら回数を増やしていきましょう。



ヒップアップと二の腕痩せはベアースクワットで同時に叶う♡

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出典:weheartit

普通のスクワットなら下半身痩せだけですが、四つん這いで行うベアースクワットなら同時に二の腕痩せまで叶います☆ 少ない時間で効果絶大のベアースクワットをぜひ毎日のワークアウトに取り入れてみてくださいね!



この記事を書いた人

石川 海

石川 海

秋田出身・大阪生活を経て東京在住。ダンサー、北新地の高級ラウンジチーフ、秘書等の経験を経て、現在はライティングやキュレーションを行っています。好きな作家はO・ヘンリー。好きな食べ物はズワイ蟹のお刺身。最終学歴は、現在も人生という大学に在学中です。