忘年会の高カロリーも「リセット術」でなかったことに♡

ついつい食べ過ぎてしまう季節・・・

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12月は忘年会にクリスマス、そして年末と外食や高カロリーな食事が増える季節です。チキンなんて美味しくていくらでも食べてしまいますよね。そんな12月、ついつい 食べ過ぎてしまったときにどのようなケアをしていますか?

食べ過ぎたままそのまま・・・だと、身体に脂肪がついてしまいますし、冬太りが気になりますよね。そんな食べ過ぎてしまったときにお勧めのケア方法がリセット術なのです。


リセット術とは?

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リセット術とは、食べ過ぎてしまってから48時間以内にカロリーを調整して、食べ過ぎたことをなかったことにするというダイエット方法です。

▼リセット術のメカニズム

私たちが高カロリーなものを食べた後、すぐに消化して脂肪に・・・は、ならないのです。まずは肝臓に運ばれて身体に蓄積する分と、尿などで排出する分を決定するのです。それまでおよそ48時間あるため、48時間以内に調整を行えばリセットが出来るというダイエット法です。


リセット術のやり方

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(1)カロリーを調整する

リセットダイエットは、48時間以内にカロリーを調整することが大切です。野菜やフルーツなどを食べて、炭水化物や脂ものは避けるようにしましょう。

(2)ビタミンBを積極的に食べる

ビタミンBは代謝をアップさせる栄養素です。積極的に食べることでカロリー消費がUPします。

<ビタミンBを含む食べ物>
バナナ、牛乳、大豆製品、卵、マグロなど

(3)運動をする

カロリー消費を大きくすることで、取りすぎたカロリーが脂肪になるのを防ぐことが出来ます。スクワットや腹筋といった筋力トレーニングを行うようにしましょう。


リセット術で冬を乗り切ろう!

いかがでしたか?
リセット術があれば、多少の食べ過ぎや飲みすぎがリセットできるので脂肪がつきにくく、冬太りもしにくくなります。冬の強い味方になりそう♡一度試してみてください。


この記事を書いた人

akira kido

akira kido

ライター歴5年。美容やダイエットの記事を書きながら実践していたら、かれこれ10kg減に成功しています。みなさんも嘘だと思ってやってみてください♪