【ダイエット】確実に痩せるためにやるべきたった1つのこと。

ダイエットをしていて挫折してしまう最も大きな原因が「痩せない」ということですよね。どんなに食事制限や運動を頑張っていても、痩せないと気持ちがどんどん諦めモードになってしまいます…。言い換えれば、「確実に痩せられる」ダイエットは続くということですよね!実はこれ、そんなに難しい事ではありません。確実に痩せる、そのためにはたった1つの事を心掛けるだけでOKなんです!

確実に痩せられるダイエットは「よく○○」こと!

○○に入る言葉、何か分かりますか?答えは、「よく噛む」ということです!

Teenage girl eating pizza

2つのグループで実験!

ある研究チームが、被験者を2つのグループに分けて、1つのグループには、食事の時にひと口を15回噛んで食べるように、もう1つのグループにはひと口で40回噛むように言いました。

するとその結果、15回噛んだチームに対して、40回噛んだチームはなんと摂取カロリーが平均で12%も減少したそうです!摂取カロリーが12%減るということは、体重にすると年間では11kgもの減量になるそうですよ!

よく噛むことで得られるメリット

よく噛むと、脳が満腹感を感じやすくなります。満腹感て、胃ではなく脳が感じるものなんですよね。よく噛むことによって食事にも時間がかかり、大量に食べなくても脳が満腹感を感じられるようになります。これが、摂取カロリーが減るカラクリだったんですね!

ミス・ユニバース・ジャパンのコンサルタントも推薦!

この「よく噛む」という方法は、ミス・ユニバース・ジャパンの公式栄養コンサルタントでもあるエリカ・アンギャルさんも推薦しています!彼女の夫も、この方法だけでみるみる8kgもの減量に成功したんだそうですよ☆

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(出典:http://www.fashion-headline.com/

はじめのうちは40回も噛むのは大変かもしれませんが、少しずつ噛む回数を増やして「確実痩せ」を手に入れて下さいね!


この記事を書いた人

石川 海

石川 海

秋田出身・大阪生活を経て東京在住。ダンサー、北新地の高級ラウンジチーフ、秘書等の経験を経て、現在はライティングやキュレーションを行っています。好きな作家はO・ヘンリー。好きな食べ物はズワイ蟹のお刺身。最終学歴は、現在も人生という大学に在学中です。