どのダイエットにも共通する『痩せる基本3原則』

世の中には沢山のダイエットがありその方法も様々。色々なダイエット法があるにも関わらず、実は痩せるための基本的な部分は全て同じだって知っていましたか?知っているようで知らないダイエットの基本をお教えします!

健康的に痩せてリバウンドなし!ダイエットの基本3原則

① 朝食を食べる

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朝食には眠っていた体を起こす役割があります。体にスイッチが入ることで体温が上がり基礎代謝を上げることができるのです。基礎代謝は簡単に言うと「何もしなくても脂肪を燃やす力」。

朝食を食べることで痩せる体を作ることができるのです。忙しくて朝食をする時間がないという人は100%のフルーツジュースをコップ1杯飲むだけでもOKです。

② ストレスを溜めない

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ストレスは過食の原因にもなるダイエットの大敵。しかし実は過食をしなくてもストレスで太ってしまうことがあるんです。その原因がストレスホルモンと呼ばれるコルチゾール。コルチゾールが増えると体に脂肪がつきやすくなってしまうのです。

ストレスを我慢してまで無理にダイエットを続けても実は意味がなかったりするのです。

③ 運動するより野菜を食べる

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ダイエットは食事制限や運動など普段やらないことばかりで我慢の連続。結果ドカ食いに走りリバウンド・・・そうなる前にまずは「食べるダイエット」から始めましょう。

野菜はビタミンやミネラル、食物繊維の宝庫。体に溜まった毒素を洗い流すだけでなく、野菜中心の生活を続けることで脂っこい食べ物を敬遠するようになり、自然と摂取カロリーを抑えることができるのです。

痩せるためには"特別"なことをする必要はない!

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ダイエットの基本は実は基本的な生活をするだけ。難しい運動や厳しい食事制限も必要ないんです。運動不足や食べすぎに気をつけて規則正しい生活を送ることが、実は一番効果的なダイエット法なのです。


この記事を書いた人

morimi103

もりみ

「いつまでも女の子でいることを忘れない」をコンセプトに、ファッションやレシピ、恋愛などのジャンルを中心にライターとして活動中。