間食していいの!?セレブにも話題のヘルシースナッキングで-5kg!


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現在、アメリカで話題の「ヘルシースナッキング」をご存知ですか?間食をしながら行うダイエット法です。



今回はハリウッドセレブたちも注目するヘルシースナッキングについて調べてみました。



ヘルシースナッキングはダイエット中に間食できる!

ダイエット中の間食と言えば、絶対にNGなイメージがありますよね。



しかしこのヘルシースナッキングという方法は、朝昼晩の食事を軽めにする変わりに、間食も軽めにとって、食べる間隔を短くするというダイエット法です。



ヘルシースナッキングがダイエットに効果的なわけ


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ダイエット中のつらい食事制限は、「食べたい」という欲求をついつい押さえ込んでしまいがちです。押さえられたストレスの反動で、沢山食べてしまい、ダイエットに失敗するというパターンもよく見られます。



しかし、ヘルシースナッキングの場合は、間食が出来るので、1日のうちに空腹を感じる時間帯がありません。



そして、少しずつ回数を複数回に分けて食べることにより、血糖値の急上昇を抑えて、太りにくい体にしてくれます。



ヘルシースナッキングおすすめのおやつ


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ヘルシースナッキングにおすすめのおやつはアーモンドやクルミなどのナッツ類、またはヨーグルトなど、ヘルシーなものを選ぶようにすることがおすすめです。



ただし、間食して良いからといって、食べ過ぎは行けません。ナッツ類は片手にのる程度、ヨーグルトもカップ1杯程度に抑えましょう。



ダイエット中の食欲が気になる方は、是非ヘルシースナッキングを試してみてくださいね!



この記事を書いた人

USAJIRO

美容・ダイエット専門ライター兼ギャラリーオーナー。 現在は美術品を扱うショップを経営しながらコラムを執筆中。