お粥ダイエット・最新版☆冷やしお粥でダイエット効果UP!

毎日のご飯をお粥にするだけでダイエット効果があるということが、よこはま上田メディカルクリニック・土田隆院長の研究によって明らかになりました!
そんなお粥ダイエット、暑い季節にぴったりの冷やしお粥にすることでさらにダイエット効果がUP!

お粥を冷やしてさらにダイエット効果UP☆

熱々の状態でもダイエット効果のあるお粥。冷やすことによってさらにダイエット効果がUPするのにはこんな理由があります。

ご飯は冷えると消化しにくくなる!

ご飯は、冷えることで成分が変化し、消化されにくい状態になります。すると、脂肪や糖分が腸から吸収されにくくなり、また腸内環境を整える働きも加わってダイエットには最適となります。
熱々の状態でもダイエット効果のあるお粥ですが、そこに冷やごはんダイエットの仕組みを取り入れた最新版が冷やしお粥なんです!

冷やしお粥の作り方

・白ご飯 … 茶碗半分
・好きなだし汁 … 500cc
・好きな薬味 … 少々

① 和風だし以外にも、中華スープやコンソメなどのお好きなだしを中火にかけます。
② 沸騰したらご飯を入れて弱火にし、お鍋の中をクルクルとかき回しましょう。
③ 途中で数回かき回しながら、10分程度煮たら完成です。あとは冷蔵庫でしっかりと冷やし、食べる直前にネギや海苔などお好みの薬味を乗せていただきましょう!

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出典:pinterest.com

熱い季節にピッタリの冷やしお粥ダイエット!

この冷やしお粥は、熱い季節に夏バテで食欲の出ない時にもピッタリですよ!
冷やしお粥ダイエットで理想のボディに近付いちゃいましょう!


この記事を書いた人

石川 海

石川 海

秋田出身・大阪生活を経て東京在住。ダンサー、北新地の高級ラウンジチーフ、秘書等の経験を経て、現在はライティングやキュレーションを行っています。好きな作家はO・ヘンリー。好きな食べ物はズワイ蟹のお刺身。最終学歴は、現在も人生という大学に在学中です。
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