ヒザ肉がどうしても消えない③理由とスッキリさせる③対策

水着はもちろん、ミニスカートもショートパンツも履くのをためらうヒザ肉。
ダイエットをしてもストレッチをしてもどーしても落ちなかったら、こんな理由があるかも。

チェックしてしっかり対策を取れば、きっとスッキリさせられますよ。
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ヒザ肉がどうしても消えない③理由とスッキリさせる③対策

理由①変な歩き方
若い女性に多い、チョコチョコと脚を引きずるようにしてヒザ下だけを使う歩き方。
こんな歩き方は見ていて格好悪くだらしないだけでなく、ヒザ上の筋肉が使われないためにどんどん衰えてしまい、ヒザ肉をたっぷり付ける原因になっています。
<対策①>
足の付根から足を前に出し、ヒザを使って歩くようにしましょう。
見た目も颯爽として格好良くなり、ヒザの筋肉が使われるため脂肪がつきにくくなります。

理由②階段は面倒
階段の上り下りは、膝の筋肉を鍛える絶好のチャンス!
面倒だからと階段を避けていると、鍛えるタイミングを逃し、どんどん筋肉が衰えて脂肪がついてしまいます。
<対策②>
ヒザをスッキリさせるため、そう思ってできるだけ階段を使うようにしましょう。
また、日常で体を使うのにも限度がありますから、週に1~2回でも、ウォーキングやジョギング、もしくは好きな運動を続けるようにしましょう。
運動代わりに階段を登りまくるのも良いですね!

理由③デスクワークに集中
日中ずっと座りっぱなしのデスクワークは要注意です。
長時間同じ姿勢を続けていると、下半身がむくんでヒザ関節に老廃物が溜まってしまい、放っておくとそのまま脂肪がついてしまいます。
<対策③>
1時間に1度は、気分転換も兼ねて立って歩いてみたり、人目のない所でヒザの曲げ伸ばしをしてできるだけ動かすようにしましょう。

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なんとかしたい!と思ってはいても、なかなか対策がわからないヒザ肉問題。
使わなければ衰える!この基本を忘れず、日常の中で積極的に筋肉を鍛えてスッキリさせていきましょう!

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