太もも-5cm!1週間で足痩せする方法

体重が落ちてもなかなか痩せない下半身。 特に太ももをなんとかして細くした~い、という女性は多いですよね。

今回は正統派でしっかり細くする、効果バツグンの足痩せトレーニングをご紹介します。

太もも-5cm!1週間で足痩せする方法

太ももを細くするには、ストレッチとリンパマッサージがとても有効です。
多くの女性の足にあって、足をふとくす原因になっているセルライトは、老廃物がたまってしまったものです。 マッサージやストレッチを行うことで、セルライトを解消し、太ももを細くすることができます。
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セルライトの予防・解消するリンパマッサージ

太ももの筋肉をゆっくりもみほぐしてリラックスさせ、脂肪の燃焼を活発化し、血行の流れを促進することで、セルライトを予防・解消することができます。
太ももマッサージの方法
1. お風呂の中、もしくはお風呂あがりに、オイルを付けてヒザから太ももの付け根に向かって、手の平を滑らせるようにマッサージします。
2. 太ももの肉をつまんでもみほぐし、ゆっくりマッサージをします。
3. 太ももの肉を、雑巾をしぼるようにマッサージしていきます。前後左右、太もも全体をまんべんなくマッサージします。
4. 太ももを付け根からヒザに向かって、やさしくさすります。
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太ももをシェイプするスクワット

太もも、ふくらはぎ、ヒップなど、下半身をキュッと引き締めるにはスクワットが有効です。
毎日、10回×2~3セット。
足の筋力アップも目指す場合には、慣れたら回数を増やして50回程度を、無理なく連続で行えるようになりましょう。

痩せるスクワット
1. 腕を頭の後ろで組み、肩幅よりやや広めに足を開き、背筋はまっすぐに伸ばします。
2. 背筋を伸ばしたまま、ゆっくりと腰を下げ、太ももが床と水平になったら、またゆっくり腰を上げます。

これを、まずは10回繰り返しできるようになりましょう。
特に太ももの引き締め効果を上げたい場合は、足の裏をベッタリ床につけた状態で行います。
特にふくらはぎの引き締め効果を上げたい場合は、かかとをあげた状態で行います。

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(出典:koukouseishinbun.jp)


キツいトレーニングのイメージが強いスクワット。実際慣れるまでは筋肉痛になる可能性も。
でも、1セット10回を1日2回で良いので、少しずつ頑張ればすぐに慣れることができますよ。

1周間しっかり続ければ、太もも-5cmも可能!ぜひチャレンジしてみてくださいね!



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