満足感が倍増する!いつもの料理に一工夫するだけダイエット

いつもの料理にほんの少し工夫をするだけで、満足感を格段に上げることが出来ます。
これを上手に取り入れれば、食べる量を減らし簡単にダイエットの成果を出すことも……。
今回は、手間は変えずに一工夫、いつもの料理で簡単ダイエット!その方法をまとめてみました♪
ef6a0ec3e91feb222d32b60aff1ca55d_1

満足感が倍増する!いつもの料理に一工夫するだけダイエット

トレーかランチョンマットに料理をセット

ランチョンマットやトレーに、カフェのようにちょっと気取って料理をセットしてみましょう。
大きなお皿をいくつも置くとはみ出してしまうので、皿の数や大きさを調整することで、食べ過ぎを防ぐことができます。 しかも、見た目がおしゃれなので、食事の満足感がアップ。量を減らしつつ、しっかり満足できる食事に仕上げることが出来ます。
e780688c2c1088159058f0df995fe907_s

小皿に料理を盛る

食事を盛るお皿は、断然大皿よりも小皿がおすすめです。
同じ量でも小皿に盛った方が多く見えるため、見た目からの満足感が得やすくなります。
77132c1d8b0064881d582f86643458c9_s

使いにくい食器

大きなスプーンより小さなスプーンやお箸で食べるようにしましょう。
一口が小さいほどゆっくり食事ができます。あっという間に食べ終えるより、食事に時間を掛けたほうが満腹感はグッと増すので、食べ過ぎを防ぐことが出来ますよ。 280cf0925d3cc3fcb4f805aa25950e3f_s

汁物はマスト

お腹が満たされやすいスープや味噌汁などの汁物を、必ず付けるようにしましょう。
野菜やきのこをたっぷり入れた、具だくさんのものがおすすめです。スープはポタージュ系でなく、ローカロリーなコンソメベースがトマトベースにしましょう。 体を温める効果のある唐辛子や生姜を入れて、代謝をアップさせるのも良いですよ。
167170487

野菜は大きめカット

食事は、たくさん噛むことで満腹感を得ることが出来ます。 噛みごたえのある食材を使ったり、野菜を大きく切ったり、柔らかくし過ぎずに固めに調理することで噛む回数を増やすようにしましょう。
153062957


自宅で料理する時も、外でメニューを選ぶ時も、ちょっとした工夫で食べ過ぎを防ぎつつ満足感の高い食事をすることは簡単です。
ゆっくり楽しく食事をしながら楽々ダイエットこの方法、試してみてはいかがでしょう?
137166567

もっと詳しく見る