歌うだけ!歩く以上に効果的なカラオケダイエットのコツ

ダイエットしたくても、頑張るのはちょっと苦手。
そんな人に人気なのが、ラクして楽しく続けられるカラオケダイエットです。

楽しく歌ってカロリー消費できるから、挫折の心配もなし。
ストレス解消にもなる遊び気分のカラオケダイエット、効果的に行うコツをご紹介します。

happy young group having fun singing with karaoke

カラオケに行って歌った後、画面に消費カロリーの数値が出ているのを見たことありませんか?
「DAM」などのカラオケ機種には、その曲を歌って消費できるカロリーの目安を表示するという嬉しい機能が搭載されているんです。

1曲あたりの消費カロリーは10kcal前後ですが、なかには1曲で20キロカロリー以上も消費する曲もあり、これは10分間ウォーキングするのと同等の運動量ということになります。
平均的な曲でも、1曲3~4分辺りが5分のウォーキングと同程度。
歩く以上のカロリーを、歌うだけで消費できる計算になります。


歌うだけ!歩く以上に効果的なカラオケダイエットのコツ

カラオケでダイエットをするなら、コツを押えておくと効果的。

!腹式呼吸で歌う!
歌ってカロリーを消費するには、お腹から声を出す「腹式呼吸」が必須。
声を出す時にしっかりお腹が動いて凹んでいるのを意識しながら、大きな声を遠くまで届くように出しましょう。

腹式呼吸は有酸素運動なので脂肪の燃焼が促進され、お腹周りの引き締めにもつながります。
ついやってしまいがちな喉からの発声は、消費カロリーが少ないだけでなく長時間歌うと喉を壊しやすいのでNGです。

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!飲み物やスナックに注意!
カラオケボックスでは、ドリンクやおつまみが欲しくなりますよね。
でも自由に飲食してしまっては、せっかく歌って消費したエネルギーが台無しに。
間食はできるだけ控え、飲み物はお茶や水などノンカロリーのものに限定しましょう。



!バラード曲多め!
腹式呼吸で声を出し、しっかりエネルギーを使うのには、情熱的に歌い上げる演歌やバラードがうってつけ。
カラオケに行った時は、バラードを多めに選曲。思い切り歌いあげてエネルギーを消費しましょう。


!歌って踊ればさらに効果アップ!
ノリの良い曲を歌うなら、振り付きで踊りながら歌えばさらに消費量アップ!
場の雰囲気も盛り上がり、テンションも上がり、消費カロリーも増える! 良いこと尽くしになりそうです。



楽しく歌って痩せられる、カラオケダイエット。
今や普通になった一人カラオケで、ストレス解消しながらこっそり痩せるのもアリ♪

カラオケ大好き女子、運動が苦手な人には特にオススメですよ!

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この記事を書いた人

miduki

miduki

パーマが掛からずアレンジもしにくい頑固な髪と、アイメイクを台無しにする立派な奥二重の持ち主。そんな厄介な条件でも自分で簡単にできるオシャレなアレンジ、なりたい雰囲気に近付くメイクのアイディアをご紹介しています。その他、素肌からキレイになるケア、心が浮き立つような楽しい旅行・観光、新しい世界を見付けるカルチャー、世界中のとにかく美しい楽しいことなど、ハッピーな情報を幅広くお伝えします。
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