食べるエステ♡美に欠かせない3つの厳選食材!!

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出典:weheartit.com

「キレイでいたい」「若々しくいたい」女性なら誰もが、そう願っているでしょう。エステに行きたくても、なかなか行く時間が取れない、金額が高くて行けないなど事情は様々です。

そんな時は、「食べるエステ」でキレイになっちゃいましょう!お肌がキレイになるだけではなく、体の中からキレイになれる「食べるエステ」に適した食材を紹介します。




雑穀で体の中からエステしよう!

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出典:iyec.omni7.jp

お米に混ぜるだけで雑穀米が作れる商品がたくさんありますよね。お米は毎日食べるので、美容に良いという食材の中でも、雑穀米はとても続けやすい食材です。

食物繊維が豊富で便秘解消効果が高く、抗酸化作用のあるポリフェノールが含まれ、若々しさを維持できます。また、満腹感があるので、ダイエットにも効果的です。




腸キレイは美人の元ヨーグルト

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出典:weheartit.com

「腸がキレイは肌キレイ」というように、美容に腸活は欠かせません。ヨーグルトに含まれている乳酸菌は腸の働きを良くすることは知られていますね。腸環境を良くすることは、免疫機能を正常にし、風邪をひきにくくするとも言われています。また、腸環境は美肌にも健康にも欠かせません。




卵は最良のタンパク源

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良質なたんぱく源として知られるたまごですが、そのたまごの美容効果も素晴らしいのです。 体に必要な必須アミノ酸がバランス良く含まれており、ミネラルも豊富。

また、卵に含まれているビオチンはコラーゲンを生成し皮膚を健やかに保つ働きがあります。生だとビオチンが吸収されにくいので、火を通したゆで卵がオススメです。




食習慣は美容の原点です。食べてキレイを手に入れましょう! 





この記事を書いた人

lebaf

lebaf

医療系、心理系、教員の資格を持ち、現在医療系に勤務。美容系に興味があり、自身も勉強しながらライターとして多数の記事を執筆しています。得意な分野は美容、健康、心理系。その他、収納術など過ごしやすいライフスタイルを紹介したり新しい分野にも挑戦中です。