足裏からはじめる!【脚がどんどん細くなるマッサージ】

脚はみなさんが思っているよりも疲れが溜まりやすい場所。1日歩いた脚、靴を履いていた足は、 体のなかの老廃物が重力とともにしたに流れたまま滞りやすい場所になっています。 でも、毎日ほんのすこしずつのケアで、あなたの脚が細くなる。これ、騙されたと思って試してみる 価値あると思いませんか?

脚がどんどん細くなるマッサージ

1.足裏をほぐす

足裏のくぼんでいる部分を手のひらをグーにしたかたちでぐりぐりほぐす
足裏全体で、特に固くなっているところを重点的に指をつかってほぐす

2. 足指・足首の柔軟

足指の間に手の指をからめ、時計回り・反時計回りに10回ずつゆっくりと回す

3. かかとをほぐす



かかとを親指と人差し指でつまむようにしてほぐす
※婦人科系のツボも集中しているので特に入念にほぐしてあげるとgood

4.ふくらはぎをほぐす

ふくらはぎを包み込むようにして、両手でふくらはぎ裏を下から上に流す
ひざ裏にリンパ節があるのでゆっくりと親指で刺激 3セット

5.ひざ上のツボ「血海」をプッシュ

ひざを伸ばして内側にできるくぼみのななめ上の「血海」というツボを親指で刺激。「血海」は血行を良くしてくれるので冷えやむくみに悩む方、生理痛のひどい方などはここを押すと和らぎます

6.太ももを流す

太ももの外側(パンツの横のライン)を手のひらをグーにして指の関節で10回流す
太ももの内側を同じように10回流す

7.鼠径リンパ節をプッシュ

老廃物を無毒化するリンパ節にすべての老廃物を集めるように、太ももの付け根に向かって流し、最後に付け根を親指で刺激
※この部分が固くしこりのある人は老廃物が溜まっている状態。マッサージを毎日続ければどんどんほぐれてくるので続けることが大切



もっと色んなパーツを動画で見ちゃおう

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この記事を書いた人

ムラマツ・ローズ

ムラマツ・ローズ

元ミスキャンパス立命館 ミスユニバース2013ファイナリスト 10 代の頃からエステが大好きで、国内外問わず色々なサロンに通い詰めるうちに、22 歳の時に痩身エステサロンを立ち上げる。関東圏を中心に店舗拡大し、 代表として活動しながら、これまでの経験や知識を生かし、会員を集めて美容の講習会なども定期的に行う。現在はエステサロンキレイサローネを運営し、様々なお客様のお悩みを聞くうちに、全身美容論を考案。 頭から足先までのトリートメントを行うことでボディやフェイスの悩みを解決する新たな美容法を実践する。ヨガのインストラクター 講師としても活動。