「くびれ」&「ぺったんこ下腹」も同時ゲットの欲張りエクササイズ!

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出典:minnakenko.jp

お腹まわりが気になっていませんか。ポヨンとたるんだウェストに、ポッコリと出っ張った下腹・・・。そんな女性にオススメするエクササイズがあります。それも、ひねるだけの簡単エクササイズ。女性なら誰もが憧れる「くびれ」と「ぺったんこ下腹」の両方がゲット出来るという欲張りなエクササイズなので、ぜひ試してみてくださいね!




欲張りの秘密は「腹斜筋」と「腸腰筋」

「くびれ」と「ぺったんこ下腹」をゲットするには、「腹斜筋」と「腸腰筋」を鍛えればいいのです。ポイントを絞れば、効率良くお腹まわりがスッキリしますよ!

腹斜筋・・・お腹の両脇にある筋肉。ここを鍛えると、ウェストが引き締まります。

腸腰筋・・・奥深いお腹の筋肉。ここを鍛えると内臓のたるみや骨盤の歪みが改善し、下腹が引き締まります。



欲張りエクササイズの方法♡

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出典:allabout.co.jp

1、両腕を広げて、仰向けに寝転びます。

2、両膝の内側をくっつけて、足を揃えます。

3、すねと床が水平になるように、膝を曲げて足を床から浮かせます。



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出典:allabout.co.jp

4、下半身を左右にひねります(この時、肩は床から離さないように注意です)

5、10回繰り返します




早く結果を出したい!

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出典:allabout.co.jp  

先ほどの欲張りエクササイズの足をグッと伸ばして、下半身をひねってみてください。右にひねる時は右の腹斜筋を、左にひねる時は左の腹斜筋を意識してひねってみてくださいね!



寝る前の時間がオススメ

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出典:weheartit  

簡単なひねりで、「くびれ」と「ぺったんこ下腹」の両方がゲットできるエクササイズを紹介しました。寝る前のほんのわずかな時間でできるので、実践してみてください。きっと、嬉しい結果が出るはず!





この記事を書いた人

lebaf

lebaf

医療系、心理系、教員の資格を持ち、現在医療系に勤務。美容系に興味があり、自身も勉強しながらライターとして多数の記事を執筆しています。得意な分野は美容、健康、心理系。その他、収納術など過ごしやすいライフスタイルを紹介したり新しい分野にも挑戦中です。