簡単!菜々緒の「美脚」の作り方

まるでアニメから抜け出してきたような恵まれた容姿を持つ、菜々緒(25)さん。




引用:www.officiallyjd.com



雑誌『GINGER』『PINKY』『non-no』などで活躍するモデルさんであり、テレビドラマでも主演を努めるなど、女優としても大活躍中です。
特にその脚の美しさは、芸能界随一。身長172センチにして、股下は脅威の85センチ。実に半分が「脚」。2012年“最も美しい素足を持つ女性”として「素足ビューティーアワード」を受賞。雑誌でも特集が組まれるほど。




引用:wpb.shueisha.co.jp



そんな彼女の「美脚」の秘密、こっそり教えちゃいます。

忙しくても、睡眠はしっかり。

成長期、彼女は、毎日9時就寝7時起床を守り続け、毎日2リットル牛乳を飲んだそうです。成長ホルモンの分泌著しい幼児期学童期は、特に早寝早起きは大切ですね。菜々緒さんは今でも、忙しくても睡眠だけはしっかりとるようにしているそうです。


引用:blog.so-net.ne.jp



特にダイエットなどせず、自由に飲んだり食べたりしているという菜々緒さん。もともとの体質もあるのでしょうが、「我慢をしない」のが、無理なくスタイルを維持する秘訣のようです。




引用:20.media.tumblr.com



毎日の家でできることを続ける

美脚の秘訣について、「自分で、家でできることを毎日継続してコツコツやっています。私はリンパマッサージストレッチをやることが多いですね。自分の家で完結させるので、エステやジムには行っていません」と雑誌のインタビューに答えた菜々緒さん。具体的な方法をまとめてみました。



【家でできる簡単ストレッチ】

ストレッチは、弾みや反動をつけず、ゆっくりとした呼吸をしながら筋肉を伸ばすように行うのがポイント。菜々緒さんは、「身体の気になる部分を意識する」ようにしているそうです。ここでは簡単にできるストレッチを部位別にご紹介!あなたの「気になる部分」はどこですか?



ウェスト:まっすぐに腰を伸ばした状態で、下半身は動かさずに腰をゆっくり右に回しましょう。次に左に回しましょう。
二の腕:背筋を伸ばし、両手を上に上げます。右手で、左手のひじを持ち、ひっぱります。反対もやります。
太もも:方膝を前に伸ばし、両手を乗せます。後ろの足をぐーんと伸ばしましょう。




引用:bihada-mania.jp



【家でできる簡単リンパマッサージ】

リンパマッサージ法は、脚痩せにも効果抜群。脚がむくむセルライトが溜まる、脚だけ痩せない、これって全部リンパの流れが悪いからおこるんです。



リンパマッサージのポイントは3つ。
① 鎖骨下にある、静脈角を必ず始めにマッサージさする
② 鎖骨→顔→脇→腕→そけい部→脚の順に行う。
③ リンパ節に向かって、優しく表面をなでる。




引用:beautiful-eye.com



図に、マッサージの向きを→で示してありますので参考にしてください。うーん、やっぱりよくわからない、という方のために、YouTubeで人気の脚部のリンパマッサージの動画、紹介します。



エステティシャン直伝!自分でできる足痩せ効果抜群リンパマッサージ動画



入浴後の血行がよくなっている時が効果的です。脚の長さは伸びませんが、脚の太さは変えられます!


引用:www.apalog.com



毎日の習慣が美を作ります。菜々緒ボディ目指して、是非今夜からはじめてみてはいかが?


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