「お腹が鳴るとキレイになれる」お腹が空いてからご飯を食べよう

お腹が空くと、人前でお腹が鳴っちゃうのが心配になりますよね。
でも、お腹が鳴る音は「キレイになる」合図の音なんです。だからお腹が空く前に食事をしちゃうのはモッタイナイ!
ちゃーんとお腹が空いてからご飯を食べる習慣をつければ、良いことがたくさんあるんです♪
158185172

「お腹が鳴るとキレイになれる」お腹が空いてからご飯を食べよう

そもそもお腹が鳴るのは「お腹が空いた時」と「食べ物を消化している時」の2パターンがあると言われています。
お腹が空いている時 …… 胃の伸縮が活発になり、中で圧縮された空気が音を鳴らす。
食べ物を消化している時(お腹が空いていないのに鳴る時) …… 食べたものが消化されて小腸や大腸を通る時に発生した微量のガスが腸壁を動かして音が鳴る。

89794765

空腹状態のメリット

血糖値が下がってインスリン量が減ると、記憶するために必要な脳内のタンパク質が活性化し、記憶力が向上すると言われています。
また空腹時に遺伝子が活性化し、傷ついた細胞が修復されて健康や若さを保つ効果があります。

何となく食べない!

食事の時間だから、とお腹も空いていないのに食べると良くないことが……。
 → 長時間、胃腸に血液が集中して他の器官への血液供給量が低下し、病気を誘発する原因になることも。
 → 必要のないのに食事をして、結果食べ過ぎになることも。

お腹が空いたらちょっと待つのがポイント

お腹が空いたら、30分~1時間ほどしてから食事をスタートさせましょう。お腹が鳴って困る時は、ナッツやアメ一粒、炭酸飲料などで空腹を紛らわすといいですよ。
空腹状態をしばらく続けることで、お肌や体の中の傷ついた細胞が修復され、少しずつキレイになれると思えば、ちょっとの間我慢するのはなんでもないですよね♪
100613414


食事の時間になると、なんとなく食べてしまったり、お腹が空いたような気になって食べてしまったり――というのはよくあることだと思います。
そんな「なんとなく」を止めて、ちゃんとお腹が空いてしばらくたってから食事を始める習慣をつければ、いつのまにかキレイになっていた!というのも夢ではありません。

食べ過ぎを防ぐためにも、ぜひ参考にしてみてくださいね。
175564928