気になる太ももやお尻の嫌なセルライトを解消する方法

女性の8割にセルライトがあるということをご存知ですか?実は、痩せているからセルライトがないというわけではないんです。セルライトは気づかないうちに蓄積されるため、気がついたときは太ももやお尻がボコボコになってた…ということも少なくありません。そうならないためにも、効果的なセルライト解消法をご紹介します。


気になる太ももやお尻の嫌なセルライトを解消する方法

①全身浴⇒半身浴法

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(出典:http://weheartit.com/


まず、40〜42℃(夏場ならもう少し低めの温度でも可)のお湯に、首まで浸かります。顔に汗が出てきたら、胸まで出して半身浴に切り替えます。だいたい20分程度半身浴してください。下半身だけ浸かる半身浴より代謝の良い体になるので、ぜひ実践してみてくださいね。

②半身浴後のマッサージ
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半身浴で温まったところでマッサージを行うと、さらに効果がアップします。マッサージは心臓から遠い部分、足先から行うようにしましょう。
足の裏を念入りにマッサージします。セルライト解消のためのマッサージの基本は、脂肪の塊を潰すようなイメージで強めにつまむことです。ふくらはぎを覆うような感じで親指でつまみながらマッサージします。太ももは片足10分くらいかけて、下から上に付け根までゆっくり時間をかけてつまみ上げるような感じで行いましょう。痛みは必至です。

③食生活の見直し

Baby greens and tomatoes

Spinach smoothie

一般的に脂肪分が多いとされる食事や塩分の多い食事、清涼飲料水、ファストフードなどはセルライトができやすくなると言われています。できるだけこれらのものは控え、食物繊維やビタミン、ミネラルを多く摂取するようにしましょう。
また、カルコンという成分がセルライトをできにくくすると言われていますので、カルコンを多く含む明日葉の青汁やサプリメントを飲むのもおすすめです。