美味しくて簡単♡「きな粉ダイエット」の美容効果がすごい!

大豆製品でもあるきな粉は美容に良いものの、普段から取り入れている女性は少ないかもしれません。手軽で美しくなれる「きな粉」。そのダイエットと美容効果が意外とすごいのです!


きな粉の成分

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(出典:rakuten.co.jp/

きな粉はたんぱく質を多く含み、便秘解消に高い効果があります。
他にもビタミン、ミネラル、カリウム、マグネシウムを豊富に含み、栄養価の高い食品です。


きな粉はこんなにも美容に良い!

①大豆イソフラボンが豊富

大豆イソフラボンはキレイには欠かせない成分。
女性ホルモンである『エストロゲン』に似た働きをする為、バストアップ、またはコラーゲン生成を助ける働きがあり、美肌にとても効果的です。


②脂肪を分解するサポニンが豊富

大豆サポニンには、脂肪の吸収を抑制し、体内に脂肪が蓄積するのを防ぐ効果があります
また、ブドウ糖が脂肪に変わるのを抑える働きもあるので、脂肪分として吸収されるのを防いでくれます。
代謝アップにも◎。


③食物繊維による便秘解消

きな粉には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がバランス良く配合されている為、便秘解消に非常に効果的です。
また、きな粉に含まれる「オリゴ糖」は、善玉腸内細菌であるビフィズス菌を活性化させ、腸内環境を整える働きがあるので、排便を促してくれます。


お勧めレシピは

■きな粉豆乳

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(出典:shopping.yahoo.co.jp/

きな粉と豆乳でダブルの『大豆イソフラボン』。
女性ホルモンの分泌を促し、バストアップや美肌に◎。

■きな粉ヨーグルト

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(出典:kurotaro.co.jp/

きな粉に含まれる「オリゴ糖」が善玉菌を活性化させます。さらにヨーグルトの乳酸菌の働きによって、ダブルで腸内環境を整える効果があります。
便秘解消、ダイエット、生活習慣病予防に。



きな粉は美肌にとても効果的。ダイエットをしている方の強い味方です。ぜひ取り入れてみてくださいね。


この記事を書いた人

田崎 エリカ

田崎 エリカ

テレビ出演を経て、現在美容研究家として活動中。webを中心に美容アドバイザー、美容ライターをしています。 美への追求を第一に現在twitter、amebaブログ等で、日々多くの方々からの美のお悩みにお答えしています。「外見、中身共に美しくある為には」という美への根本を大切に、美やファッション等多くの情報を発信していきます。 twitter @erika01016