むしろ食べて!ダイエット中、気にせずOKの優秀おやつ8選

ダイエット中だってお腹は空くし、おやつは食べたいですよね。
一息つきたい時、小腹が空いた時、カロリーなんか気にせずに食べて良いおやつ、まとめてみました。

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出典:weheartit

ダイエット中でもばりばり食べた方が良い優秀おやつ8選

①ナッツ
栄養豊富なことで知られるナッツ。美容面で重要な良質の油の補給ができ、しっかり噛んで食べることから満腹中枢を刺激するなど、美容・ダイエットの両面で優秀なおやつです。
特に美肌やアンチエイジングに効果のあるビタミンEの豊富なアーモンドは、毎日20粒程度は必ず食べた方が良い、超オススメ美容食品です。

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②おしゃぶり昆布
1袋(10g)でたった24kcal程度と超低カロリーなおしゃぶり昆布。
うま味成分があり、しっかり噛まないと食べられないので満足感や満腹感を得やすいダイエットに一押しのおやつです。

③カリカリ梅
1袋(30g)で15kcal程度と、まったく気にしなくていいほど低カロリーなカリカリ梅。
豊富なクエン酸が疲労の回復に役立つ、酸っぱいものが好きな方にオススメのダイエットおやつです。

④寒天
ダイエットの味方、寒天は植物繊維が豊富。血糖値の上昇を緩やかにしてくれるので、太りにくくなる効果が。
寒天を使ったおやつは多種多様で販売されていて色々なスイーツを楽しめる上、食べるとお腹が膨らんで食べ過ぎを防ぐことも出来ます。

⑤干し芋
大きさは様々なので物によって差がありますが、1枚あたり約50~100程度と比較的低カロリーな干し芋。
食べ応えの割にカロリー控え目なのは、脂肪は少ないのに植物繊維はご飯の20倍程もあるから。
そのため、便秘を解消してくれ、更にカリウムの働きでむくみの解消に作用する、デトックスに役立つスイーツなのです。

④ブルーベリー
20粒で10kcal程度しかないブルーベリーは、美肌やアンチエイジングに役立つビタミンE、若さを保つのをサポートしてくれるアントシアニンが含まれている優秀おやつです。

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ダイエット中でも気にせず食べてOK、むしろ食べた方がいいおやつ。
これを参考に、楽しくキレイになれるダイエットを続けてみてくださいね!