-11キロの劇的変化に絶賛の声!AKB大家志津香のダイエット方法

AKB48の大家志津香さん(24)が 1年間で11キロものダイエットに成功し、そのビフォーアフターの変化がすごいと話題になっています。ここでは彼女のダイエットのポイントを簡単にまとめてみました。

女性らしい美しいボディに変身!

大家志津香(しーちゃん)さんはTwitterを使っています- トータル11キロ痩せたんですが 本当ビフォーやばすぎ まじでこんなのあだ名セルライトやろ
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自身のTwitterで公開したダイエットのビフォーアフター写真がこちら!最初はおなか周りがぽっちゃりとしていましたが、3ヶ月で-8キロ、1年でトータル-11キロの減量に成功。バストも残したまま適度に筋肉のついた女性らしい身体に大変身しています。まさに理想的なダイエットの結果ですね。

大家志津香(しーちゃん)さんはTwitterを使っています- 本日発売、ヤングチャンピオンのオフショットを… https---t.co-HtSA4Pwdku
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これは女性誌Rayのデビュー権をかけてAKBメンバー4名で挑んだもの。見事1位を獲得しデビューが決まったそうです。

気になる!大家志津香のダイエット方法

一体どうすればそんな綺麗に痩せられるのか気になりますよね。ここからはご本人のツイッターのコメントからダイエットのポイントをご紹介します。

1、禁酒

「禁酒の甲斐あり!」

お酒は代謝の低下や内臓冷えの原因になるのでダイエットの大敵です。何気なく口にするビール1杯はご飯茶碗子盛り程度のカロリーがあることをお忘れなく!

2、スクワット

「とにかく鍛えたよ!スクワットしてひたすらしてた。笑」
「下半身、腰回りはとにかく正しいスクワットで痩せれたと思います ジムとかでちゃんとやり方を聞いてやったらいいと思います!」

スラッとした下半身になった理由として、スクワットを挙げていました。スクワットはヒップアップや下半身引き締めに効果のあるエクササイズ。骨盤が整うことや大きい筋肉が鍛えられることで代謝アップにもつながります!正しいスクワットを行うことで痩せやすい体質になれるのです。

3、たんぱく質を摂取&炭水化物は玄米で

「あとめっちゃタンパク質とってた!でも炭水化物もしっかり食べてたよ」
「食べない、は無し。毎日たんぱく質と炭水化物は玄米。」

食べないダイエットは筋肉も代謝も落ち、脂肪が増えるだけ。しっかりと筋肉の元となるタンパク質を摂取し運動することが大切です。また炭水化物は健康に害を及ぼすこともあるので全くとらないのはNG。低GIの玄米に切り替えてしっかりと食べましょう!

4、半身浴→レモン炭酸水

「夜な夜な、ダラダラと半身浴を…もはや最近はリラックス目的とかではなく 上がった時いかにレモンの炭酸水を美味しく飲めるかというテーマで半身浴を耐えている。 脱水からのレモンの炭酸水は世界のどんな美味しいビールも勝てないよ!!!!!」

半身浴は代謝アップのために大切な習慣ですよね。そしてお風呂上りのビールの代わりに炭酸水を。満腹感も得られるのでダイエットのお供におすすめです。

5、とことんMになる

「無理って思ったら甘いものも食べて翌日いつもより頑張る。結果翌日頑張るのが嫌だからあんま食べなくなりました。笑 コツ?はとことんMになる。クソデブ!デブになるまで食べたのの戒めだって毎日思ってました。笑」

食事制限が辛くなったら甘いものを食べてパワーチャージ。そしてその分翌日は、自分を罵りながらも必死にトレーニング!いかに自分に厳しくなれるかがダイエットの勝負ですね。


1年じっくり時間をかけて健康的にダイエットを行うことで、このような美しいボディラインが実現したのですね!見た目が貧相になってしまうような無理なダイエットは禁物!大家さんのダイエット法を参考に、健康美を目指しましょう♡



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この記事を書いた人

nanacyu

nanacyu

都内PR代理店、美容クリニック広報を経験。現在は駐在妻として海外で暮らす。国内外の美容、トレンド情報を中心にさまざまな媒体で記事を執筆中。現在ヨガインストラクター(RYT200)としても活動。
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