簡単&可愛く小尻になれる♡乙女エクササイズのやり方

「キュッと引き締まった小尻になりたい!」と誰もが一度は思いますよね。 そんな願望を持つ人におすすめなのが、乙女ポーズで行う簡単エクササイズ。 では、詳しいやり方&メリットを見ていきましょう!



乙女エクササイズのやり方

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出典:slim-love.com

1.うつ伏せに寝転がって、頬杖をつきます。
2.ひざを曲げて、足裏を天井に向けた状態になります。
3.両足のかかとで、お尻をポンポンと交互に叩きます。
※お尻の筋肉を意識しながら、リズミカルに叩きましょう。



乙女エクササイズの効果・メリット

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出典:weheartit

乙女エクササイズは骨盤周りの筋肉を刺激するため、ヒップアップ効果&太もも痩せ効果大! エクササイズ中は、TVやスマホを見ながらでも勿論OKです。

頬杖をついた可愛いポーズ&あどけない仕草だから、彼氏のお家に遊びに行った時にも気軽にできますよ♪



乙女エクササイズの回数・注意点

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出典:weheartit.com

まずは左右交互に30回、慣れてきたら50回、100回と徐々に増やしていきましょう。

腰やひじが痛い場合は、無理に頬杖をしなくてもOK。 顔を床につけたままやってくださいね。



可愛く小尻をゲットして!

「毎日エクササイズを続けたいけど、彼と一緒の時はできない」と思っている人は多いもの。 でもこの 乙女エクササイズなら彼氏の前でも◎。ぜひ毎日続けて、理想の小尻を目指してくださいね!



この記事を書いた人

tomaco

tomaco

女性の悩みを解決するために日々研究を重ねるフリーライター。趣味は居酒屋巡り・オンラインショッピング・ダイエット。アレルギー体質を糖質制限食で改善し、現在もゆるい糖質オフ生活を楽しみながら継続中。