1日たった10分!お家で簡単「ホッソリくびれ」を作る方法♡

小さいころに多くの人が経験したことのあるフラフープ
実はこのフラフープ、メリットが沢山なんです!

遊び感覚♪フラフープダイエット

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そもそもフラフープは海外ではエクササイズグッズとして使用されていたためダイエットにとても効果があります。
しかも他のダイエットとは違い、遊び感覚で楽しく 体を引き締めることができるんです♪

ランニングと同じ消費カロリー!?

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フラフープは10分間で約100Kcalも消費し、これはランニングと同じ消費量と同じと言われています。
また、有酸素運動なので脂肪を燃焼するのにも大変効果的です。

お腹の筋肉までしっかりと刺激!

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フラフープはお腹の筋肉までしっかり刺激を与えインナーマッスルが鍛えられます。
筋肉がつくことでお腹が引き締まり、くびれのあるスッキリとしたボディを手に入れることができます。

フラフープで骨盤矯正?

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骨盤のゆがみは筋肉のバランスが崩れることも原因の一つとあげられます。 フラフープでお腹周りと腰の筋肉が鍛えられることで骨盤を支える力がつき 骨盤のゆがみを整える効果があるんです。
骨盤のゆがみ
が治ることでぽっこりお腹も解消されますよ。

1日たったの10分でOK!

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フラフープダイエットは1日10分でOK♪もちろん長く続ければより効果が上がりますが、腰に負担がかかるので無理をしない程度に行いましょう。

回し続けるのにコツがいりますが、慣れてしまえばテレビを見ながらでもできるので簡単に続けることができますよ♪


この記事を書いた人

hinata.h

hinata.h

ダイエット、美容、ヘルスケアコラムを中心に活動中。 内面からキレイになりたい女性を応援しています♪