ぺたんこお腹になる♡夜バナナダイエットがすごい!

以前ブームとなった“ 朝バナナダイエット”は、一度試してみたという方も多いのでないでしょうか。実は、ダイエットの味方となるバナナは、あえて夜に食べるのが効果的らしいのです!今じわじわと話題になっている 夜バナナダイエットについてご紹介します♪

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出典:weheartit

夜バナナを食べると痩せる!

夜バナナダイエットは、夕飯をバナナに置き換える、もしくは夕飯前にバナナを食べるというダイエット方法です。

バナナは1本あたり90kcal程度。2本食べたとしても180kcalでお茶碗1杯分よりも少ないカロリーです。比較的低カロリーで満腹感があるバナナを夜に食べることで、カロリー過多になりやすい夕飯のカロリーを抑えることができます。夜は脂肪が一番溜まりやすい時間なので、痩せたいなら夕飯のカロリーを無理なくおさえることが大切なんです。

全く食べないのはダメ!

じゃぁ食べなければ良いの?と思われがちですが、夕飯を全く食べないのは逆効果。ストレスホルモンが増加すると脂肪が蓄積されやすくなってしまう上、身体が飢餓状態だと勘違いし次に食べた食事を脂肪として蓄えてしまいます。バナナはブドウ糖、果糖などの自然の糖質が含まれているため、エネルギー源としても最適なんです。

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ダイエットに嬉しい成分がたっぷり

バナナにはビタミンCや、ダイエットに嬉しいカリウム、マグネシウムなどのミネラルがたっぷり含まれています。さらに食物繊維が豊富なので便秘解消にも役立ちます。夜バナナを食べることで、毎朝すっきり出るようになったという声も!

さらに幸せホルモンとも呼ばれる“セロトニン”の材料となる“トリプトファン”も多く含まれています♪イライラの緩和にもおすすめの食材です。

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夜バナナダイエットのメリットまとめ

・空腹感がない
・栄養もしっかりとれる
・便秘解消
・幸せホルモン増加

夜バナナダイエットのやり方

・バナナを夕飯に置き換え

夕飯の代わりに、たっぷりの水分(常温の水がおすすめ)と一緒にバナナを1~2本食べましょう。ゆっくり噛んで食べるのがポイント。1~2本が基本ですが、3本食べても問題はありません。満足感が欲しいという方は、豆乳やヨーグルトを適量とりいれても良いですね。

・バナナだけじゃ無理の方は

夕飯も食べたいという方は夕食の30分前にバナナを2本と200ml程度の水分をとりましょう。夕飯の摂取量を抑えることができ、バナナの食物繊維により血糖値の急上昇も抑えることができます!

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とっても手軽な夜バナナダイエットをご紹介しましたが、いかがでしたか?便秘解消にもなるので、ぽっこりお腹を解消したいという方にもは特におすすめです。ぜひチャレンジしてみてください♡




この記事を書いた人

nanacyu

nanacyu

都内PR代理店、美容クリニック広報を経験。現在は駐在妻として海外で暮らす。国内外の美容、トレンド情報を中心にさまざまな媒体で記事を執筆中。現在ヨガインストラクター(RYT200)としても活動。
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