ダイエットが捗る!簡単でリバウンドしない、楽痩せ5つのコツ♪

ダイエットをしようと思っても、毎食ごとのカロリー制限や毎日の運動はやっぱり大変。
ストレスを溜めたり無理のある我慢は、リバウンドの元になってしまいます。

今回は、誰でもできてリバウンドしない、楽痩せダイエットのコツをご紹介します。

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ダイエットが捗る!簡単でリバウンドしない、楽痩せ5つのコツ♪

①朝に甘いものを食べる
朝食をしっかり食べ、さらにクッキーやチョコレートなどの甘いものを食べた人の方が、そうでない人よりリバウンド率が格段に低く体重も大きく減った、という研究結果があります。
朝に糖分を摂れば満足感が続きやすく、日中に摂取カロリー分を消費できるため太りにくいと考えられています。

②すぐ食べられるものは買わない
カップ麺やパン、お弁当など、すぐに食べられるものを買わないようにします。
ちょっと小腹が空いた、とかなんとなく……という余計な食事を避けるために、食材を買って自分で調理して食べるようにすると良いでしょう。

③30回は噛む
一口ごとに最低30回。
時間を掛けて良く噛んで食べることで満足感を高め、食べ過ぎを防ぐことができます。

④会話しながら
食べる時は食べることに集中して満足感を高めます。
ただし、ある程度食べたら一時休止して満腹感が出てくるのを待ったり、会話を楽しんだりするのも食べ過ぎを防ぐのに有効です。

⑤辛いものを食べる
唐辛子などの辛いスパイスには、食欲を抑えて満腹感を増すという研究があります。
唐辛子の効いた辛い料理なら、たくさん食べなくても満腹になりやすく、さらに脂肪燃焼効果もあるためダイエットにピッタリです。

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ダイエットをしたくても、面倒だったり我慢しないといけなかったりすると、なかなか続きませんよね。
まずは、手軽で簡単にできて捗る、楽痩せダイエットを試してみませんか?

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この記事を書いた人

miduki

miduki

パーマが掛からずアレンジもしにくい頑固な髪と、アイメイクを台無しにする立派な奥二重の持ち主。そんな厄介な条件でも自分で簡単にできるオシャレなアレンジ、なりたい雰囲気に近付くメイクのアイディアをご紹介しています。その他、素肌からキレイになるケア、心が浮き立つような楽しい旅行・観光、新しい世界を見付けるカルチャー、世界中のとにかく美しい楽しいことなど、ハッピーな情報を幅広くお伝えします。