ダイエット効率をグンと上げる「最適ドリンク」ベスト3

ウォーキングやジョギングなど、運動をする時に大事なのはドリンクです。
ドリンクの選び方次第で、ダイエットの効率はより上がることもあるし、下がってしまうことも。

せっかく運動するなら、出来るだけ効率良くやりたいですよね。 今回は、運動する時に最適な、ダイエット効率をグンと上げる3つのドリンクをご紹介します。

ダイエット効率をグンと上げる「最適ドリンク」ベスト3

ベスト③【水】

20分以上のジョギングやウォーキングには、水が必需品です。
歩きながら、走りながら、途中で少しずつ飲むと良いでしょう。

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ベスト②【コーヒー】

コーヒーに含まれているカフェインには、身体に蓄積した脂肪の分解を促す作用があります。
運動を始める30分~1時間前にコーヒーをストレートで飲むと、ダイエットに効果的に働くことが期待できます。

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ベスト①【牛乳】

ダイエットを目的とした運動に最適なドリンクは牛乳です。
この場合、飲むタイミングが重要で、運動した後1時間以内に飲むと最も効果的だと言われています。
というのも、ダイエットをするためにはエネルギーを多く消費する、つまり基礎代謝量の多い体になることが大切です。 そのためには、運動をして筋肉を鍛えることが重要です。筋肉を鍛えると基礎代謝量がupし、動いていない時でも消費されるエネルギー量が多くなるのです。 運動した後の身体には、筋力を上げるためのたんぱく質が必要です。 そこで最適なのが牛乳です。たんぱく質が豊富で吸収の良い牛乳を運動後に飲むことで、筋肉が付きやすくなり、基礎代謝を上げるのに役立つのです。

Splash of milk on a white background


どうせ運動するなら基礎代謝を上げて、じっとしていてもたくさんエネルギーが消費されるよう、体の基礎代謝を上げるよう工夫するのが賢いやり方です。
上手に筋肉を育てつつ、適度な運動を続けていけば、痩せるだけでなく、痩せやすい体を作ることにも役立ちますよ!

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