水着を着る直前に♡1日たった30回でキュっと引き締まったお尻を作る!

綺麗なお尻って、どんなお尻でしょうか?
きっと、ピーチのようにプリッとして太ももとお尻に綺麗な境目があるヒップを思い浮かべる方もきっと多いのではないでしょうか。水着を着る時に綺麗にヒップアップされていると、とても嬉しくなりますよね。そこで今回は、そんなお尻を作るためのヒップアップエクササイズをご紹介します。

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必要なものはナシ!だから続けられる♡

今回のエクササイズに必要なものは、何もありません。みなさんもよくご存知の、スクワットをするだけなんです。スクワットにもいろいろな方法がありますが、アメリカでも話題の「相撲スクワット」が特にヒップアップに効果があると話題なんです。

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出典:instagram.com

痩せている人は必ずスクワットを行なっている!

スクワットと聞くと、中学や高校の体育の時間や部活動の時間にイヤというほどしてきた人もいるのでは…?

でもそんなスクワット、実は美容のみならず、健康にも良いのです。スクワットをすると、下半身が鍛えられるので血流が良くなり、肩こりや冷え性などが改善します。冷え性が改善すると、顔色も良くなるので化粧のノリが良くなったり肌がツヤツヤしたりと、メリットもたくさん。もちろん、ダイエットにも効果的。スクワット15回すると、腹筋を500回行なうのと同じだけの効果があるとも言われています。

実践!相撲スクワットの方法とは?

【簡単♡相撲スクワット5ステップ】
1. 両足を普通のスクワットをするより大きく開き、つま先は45度開きます。 お相撲さんがシコを踏んでいる時の足の開き方です。
2. 背筋を伸ばし、ゆっくりと息を吸いながら体を落とします。
3. 腰や、膝が痛くならないところで止めて、息を吐きながら体を元の状態にもどします。
4. 手は頭の後ろで組むか、両手を大きく体の横か上で広げた状態にします。
5. これを毎日30回行ないましょう。
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スクワットを1日30回するのは大変!という人は、10回からでもいいのでぜひトライしてみてくださいね。毎日すると、きっとびっくりするぐらいお尻がキュッと引き締まるのを実感できますよ!

この記事を書いた人

春日恵子

Keiko

日本とアメリカで大手化粧品会社などのプロモーション、マーケティングを担当し、現在フリーランスのマーケティングコンサルタント・スピリチュアルライフコーチとして、企業から個人まで様々なクライアントのビジネス、人生における課題の解決を提案。ひとりひとりが自分らしく生きるために必要なことを提案している。2005年MBA取得。 スピリチュアルライフコーチKeiko
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