座っていながらお腹ぺったんこ。簡単腹筋トレーニング

最近、食欲の秋で、なんだか少しずつお腹が出てきているような気がしている・・・。
でも、なんとかごまかしている・・・。
心当たりのあるアナタいまこの瞬間から、お腹を凹ますトレーニングを始めることができます。

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出典:weheartit


簡単にお腹をひっこめたいというあなたへ


椅子に深く腰掛けましょう。

背筋を伸ばします

丹田(おへそのしたあたり)に力を入れます

ゆっくりとできるだけ時間をかけてお腹をへこましながら息を吐きます

はききったところでお腹を膨らませながら息を吸います

丹田に力を入れてゆっくりと息を吐き切ります



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これを、オフィスでのデスクワーク中でも静かに繰り返しましょう。
あまり人に気付かれることもなくこっそりできるトレーニング。
実際にこれで、お腹に力を入れる意識ができ、デスクでの間食もへり、腹筋もじわじわと 鍛えられていくので、ジムにいくこともなく日々の小さな積み重ねで、ぽっこりお腹を防ぐ ことができます。
続ければ必ず応えてくれるのが、体、そして筋肉のいいところ。 ぜひ、今この瞬間から試してみてくださいね。




この記事を書いた人

櫻井 椿

tsubaki_sakurai

大手出版社で編集者として活動した後、ウエブメディアなどを立ち上げる経歴をもつ。 普段からモデル・女優などきれいのプロから、クラスで1番可愛い&きれいの座を勝ち取り続けてきたような美人な友人に囲まれる日々。幼い頃から美醜の格差に対する興味が強く、人間観察と研究を重ねてきた。日本女性の美のポテンシャルを信じ続けるアラサー代表。趣味は、自由研究と海外旅行。
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