春は代謝が下がって太りやすいって知ってた?基礎代謝の上げ方をチェック!

ダイエットにおいて大切だと言われる「基礎代謝」。基礎代謝は何もしなくても(息をしたり、内臓を活動させたりするだけで)カロリーを消費してくれるもの。ですから、高ければ高いほど、燃えやすく太りにくい身体になります!

春は基礎代謝が下がる

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出典:weheartit.com

1年の内で最も基礎代謝が上がるのは、冬です!気温が低くなるため、体温を維持しようと身体が働くためです。そして夏に向けて、基礎代謝はどんどん下がっていきます。春は、その変化が始まりだす時期なのです。

春こそ、基礎代謝を上げよう!

春になり少し暖かくなると、冷たいドリンクを飲んだり、湯舟に浸かる回数が減ったりするもの。さらに基礎代謝が落ちてしまう原因になるのです。ダイエットを成功させるためには、春こそ基礎代謝を上げることが大切です!

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1.ホットドリンクを飲む

寝起きに白湯を飲んで内臓を温めたり、外出先でもホットドリンクをチョイスしたり、しょうがドリンクを飲んだり、内臓を冷やさない工夫が大切です。春だから毎日スムージーは危険!

2.タンパク質をとる

ヒレ肉やささみ、納豆、豆腐など高タンパクな食材を取り入れましょう。筋肉をつくる手助けをし、代謝を上げてくれます!

軽い運動やストレッチを行う

基礎代謝を上げるために、ウォーキングなどの有酸素運動を取り入れましょう。血流がアップし、巡りもよくなります。筋トレも非常に効果的ですが、まずは続けられる軽い運動からでOK!

代謝をあげて、目指せ!痩せボディ!

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春は代謝が落ちて、脂肪がつきやすい時期。冬と同じくらい身体を冷やさないよう気を付け、代謝を上げる工夫をしましょう。代謝が上がれば痩せやすく、太りにくい身体になりますよ♪ぜひ参考にしてみてください。


この記事を書いた人

nanacyu

nanacyu

都内PR代理店、美容クリニック広報を経験。現在は駐在妻として海外で暮らす。国内外の美容、トレンド情報を中心にさまざまな媒体で記事を執筆中。現在ヨガインストラクター(RYT200)としても活動。