TVを見ている20分間でジョギング並みのカロリー消費を実現するワザ♡

ダイエットのためには、ジョギングや水泳などの運動が効果的ですよね。

しかし、そのつど着替えが必要だったり移動が必要だったり、せっかくやる気になったのに雨で外に出れなかったりと、何かとハードルがつきまとって心が折れてしまいがちです。

これからは、毎日TVを見ている20分間を使ってジョギング並みにカロリー消費出来る「ながら運動」を始めましょう!


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(出典:http://weheartit.com/

TVを見ながらジョギング並みの消費を実現!

自宅でTVを見ながら行うこの運動なら、着替えも移動も必要なく天気に左右される事もないので毎日実践出来ます!


必要な物は「古雑誌」だけ!

用意するものは古雑誌が10冊程度です。それらをヒモで固く縛ります。その古雑誌の束を足の前に置き、踏み台昇降の要領で昇り降りを繰り返しましょう。その際、雑誌の上から滑り落ちないように、しっかりと縛って表面が平になるよう注意して下さい。


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(出典:https://www.pinterest.com/


もしも自宅に階段がある場合は、音楽を聴きながら階段の1段目を使って行うのもオススメです☆

20分間の消費カロリーは90kcal以上!

体重が55kgの20代女性が20分間の踏み台昇降を行うと、その消費は約94kcalになります。この消費カロリーは、まさにジョギングを20分間行った場合とほぼ一緒なんです!


これからは自宅でレッツ踏み台昇降☆

専用のウェアも移動もいらない「TV見ながら踏み台昇降」、ぜひ毎日の習慣にしてみてくださいね!


この記事を書いた人

石川 海

石川 海

秋田出身・大阪生活を経て東京在住。ダンサー、北新地の高級ラウンジチーフ、秘書等の経験を経て、現在はライティングやキュレーションを行っています。好きな作家はO・ヘンリー。好きな食べ物はズワイ蟹のお刺身。最終学歴は、現在も人生という大学に在学中です。
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