プヨプヨお腹をラクラク凹ませる裏ワザ!「V字ポーズ」

体重が増えたわけでもないのに、いつの間にかプヨプヨになってしまうお腹。
ダイエットしても凹まないポッコリお腹は、毎日の簡単トレーニングでシェイプアップすることが出来ます。

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プヨプヨお腹をラクラク凹ませる裏ワザ!「V字ポーズ」

プヨプヨお腹のシェイプアップに役立つのは「V字ポーズ」。
お腹の筋肉がしっかり使われるので、毎日続ければ効果大です。

1. 床に座り、背筋を伸ばす。

2. 膝を曲げたまま足をあげ、お腹を意識しながら背中と太腿でV字を作る。

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(出典:allabout.co.jp)

3. 両手を前に伸ばし、あごを軽くひいて目線はまっすぐ。

4. そのままの姿勢でゆっくり5回深呼吸。

5. いったん足を戻し、一呼吸おいたら2から繰り返し。

※足を上げている時は、お腹の引き締めを意識。
※背筋をしっかり伸ばすよう気をつける。
※慣れたら、膝を伸ばして足を上げる上級編でやってみる。

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(出典:allabout.co.jp)


お腹のシェイプアップや全身の筋肉の強化に役立つV字ポーズ。
毎日朝起きた時と夜寝る前の習慣にして、テレビを見ている時にもやるようにしてみてはいかがでしょう?

簡単で毎日続けやすい効果的なトレーニング、ぜひ今日から始めてみて下さい!

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