痩せたいなら効率良く○○を摂ろう!【セレブ注目のダイエット】を攻略♡

ダイエットと言えば単品ダイエットや置き換えダイエットと、様々ありますが無理なダイエットはリバウンドを引き起こしむしろ逆効果。近年ダイエットとして注目されているのが酵素。数多くのモデルや海外セレブも「酵素ダイエット」で大幅な減量に成功しているのです!

酵素とは?

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(出典:hinokinoka.jp/

酵素とは人間が生きていく為に必要不可欠な物質であり、生体内で合成されるたんぱく質の一種。

・『消化酵素』

口から体内に摂取された食べ物を消化する働きを持つ酵素

・『代謝酵素』

代謝酵素とは、新陳代謝を促したり、代謝に関わる酵素の総称をいいます。消化酵素によって、消化、吸収された栄養素を、細胞内に送り込み、エネルギーに変換する役割を果たしています。

■酵素がダイエットに効果的な理由

・代謝を促進

酵素は口から摂取した食べ物の消化と吸収を促進させ、臓器の働きを活性化させます。 痩せづらい人の特徴は、代謝が悪い事。

『酵素』は、消化がスムーズに行われる様に促す働きによって、必要な栄養分を細胞内に送り込み、エネルギーへと変換する事を助ける役割を果たしています。

■酵素を増やす方法とは?

・酵素を無駄に使わない

「消化酵素」・「代謝酵素」は、体内で使える量が決まっています。その為、消化酵素を多く使用してしまえば、代謝酵素が追い付かなくなるのです。

■酵素の効率をアップさせる為には?

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(出典:pleure.net/

・ドカ食いをしない

大食いをしてしまうと、食べ物を消化する為の「消化酵素」を大幅に使う事になります。その為に代謝酵素とのバランスが崩れ、代謝が正常に機能しなくなりエネルギーに変換されない為、太り易くなってしまいます

■酵素を摂るには?

・酵素は48度の熱で破壊

酵素は体内で作られる量が決まっており、加齢と共に減少する為、食事やサプリによって増やしてあげる必要があります。酵素は熱に弱いので、『生』で食べる事 が重要。

酵素を含む食材

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(出典:weheartit.com/

【フルーツ】
パパイヤ、パイナップル、キウイ、イチゴ、リンゴ

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(出典:hakkou-health.com/

【発酵食品】
納豆、キムチ、味噌、ぬか漬け



いかがでしたか?酵素ダイエットは効率を活かしてあげる事で、効果が得られます。ぜひ参考にしてみてくださいね。


この記事を書いた人

田崎 エリカ

田崎 エリカ

テレビ出演を経て、現在美容研究家として活動中。webを中心に美容アドバイザー、美容ライターをしています。 美への追求を第一に現在twitter、amebaブログ等で、日々多くの方々からの美のお悩みにお答えしています。「外見、中身共に美しくある為には」という美への根本を大切に、美やファッション等多くの情報を発信していきます。 twitter @erika01016