1日3分☆ウエスト引き締め&冷え性解消のヨガポーズ

冬太りが気になる季節・・・

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お正月にかけて長期休みの人が多いのではないでしょうか。家でごろごろ、お餅を食べてだらだら・・・そんな生活だと冬太りが気になりますよね。

休み明けに「太った?」なんて聞かれないように、しっかりとボディケアしましょう!

1日3分で出来るヨガポーズをご紹介します。


ウエスト引き締め&冷え性解消のヨガポーズ♡

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ウエスト引き締めと冷え性の解消が出来るヨガポーズをご紹介します。

(1)右足を前、左足を後ろに肩幅くらい足を開きます。

(2)右手を床に手をつけて、左手を天井に向けてゆっくりと伸ばします。伸ばした状態で5秒キープします。

(3)左手を床に手をつけて、右手を天井に向けてゆっくりと伸ばします。伸ばした状態で5秒キープします。

(4)(2)~(3)を5回繰り返す。

(5)左足を前、右足を後ろに変えてもう1セット行う。

このヨガポーズは、身体をねじりの運動が含まれているので、ウエスト引き締め効果が期待できます。
また、このポーズでは全身をゆっくりと伸ばすことによって血行促進の効果があるのです。そのため、血液の流れが良好になるので冷え性の解決にもなるのでおすすめです。


1日3分だから取り組みやすい♡

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1日3分で出来るヨガポーズで、ヨガマットがなくても出来るポーズです。初心者でも怪我なく行える簡単なポーズなのでぜひ、取り組んでみてください。

冬は食べすぎてしまったり、外食が増えてついつい冬太りしてしまいますが、このヨガポーズを取り入れることで冬太りに負けないウエストを手に入れることが出来ます。お風呂に入った後に行うとより効果的です。


この記事を書いた人

akira kido

akira kido

ライター歴5年。美容やダイエットの記事を書きながら実践していたら、かれこれ10kg減に成功しています。みなさんも嘘だと思ってやってみてください♪