ダイエット中こそ食べて欲しいおやつ!ベスト6☆

ダイエット中は、食事制限をしているのに、ましてやおやつなんてなおさら食べられないと思っていませんか? それがむしろ、ダイエット中こそ食べて欲しいおやつがあったんです!


ダイエット中の強い味方

ダイエット中のストレスにならないように、あなたのダイエットの味方をしてくれるベスト6品をご紹介しますね。

Chopped Chocolate Bar on wooden background closeup. Broken dark chocolate bar on wood table

1.チョコレート
カカオポリフェノールの強い抗酸化作用。それだけでなく、カルシウムやマグネシウム、鉄、亜鉛などのミネラル類、リラックス効果のあるテオブロミン、食物繊維といった身体にいい成分がいくつも含まれています。健康にいいことが医学的に証明されているのは、カカオ含有率が70%以上のチョコレートです。食べる量としては、1日約50g(板チョコでは約2/3枚程度)を目安にしましょう。


2.アーモンド
栄養豊富なことで知られるナッツ。美容面で重要な良質の油の補給ができ、しっかり噛んで食べることから満腹中枢を刺激するなど、美容・ダイエットの両面で優秀なおやつです。 特に美肌やアンチエイジングに効果のあるビタミンEの豊富なアーモンドは、毎日20粒程度は必ず食べた方が良い、超オススメ美容食品です。


3.おしゃぶり昆布
1袋(10g)でたった24kcal程度と超低カロリーなおしゃぶり昆布。 うま味成分があり、しっかり噛まないと食べられないので満足感や満腹感を得やすいダイエットに一押しのおやつです。


4.ブルーベリー
20粒で10kcal程度しかないブルーベリーは、美肌やアンチエイジングに役立つビタミンE、若さを保つのをサポートしてくれるアントシアニンが含まれている優秀おやつです。


5.かりかり梅
1袋(30g)で15kcal程度と、まったく気にしなくていいほど低カロリーなカリカリ梅。
豊富なクエン酸が疲労の回復に役立つ、酸っぱいものが好きな方にオススメのダイエットおやつです。


5.寒天
ダイエットの味方、寒天は植物繊維が豊富。血糖値の上昇を緩やかにしてくれるので、太りにくくなる効果が。 寒天を使ったおやつは多種多様で販売されていて色々なスイーツを楽しめる上、食べるとお腹が膨らんで食べ過ぎを防ぐことも出来ます。


6.干し芋
大きさは様々なので物によって差がありますが、1枚あたり約50~100程度と比較的低カロリーな干し芋。 食べ応えの割にカロリー控え目なのは、脂肪は少ないのに植物繊維はご飯の20倍程もあるから。 そのため、便秘を解消してくれ、更にカリウムの働きでむくみの解消に作用する、デトックスに役立つスイーツなのです。


Nut mix in glass bowls


いかがでしたか♡ ダイエット中でも気にせず食べてOK、むしろ食べた方がいいおやつです♪
これを参考に、この春は楽しくキレイになれるダイエットを続けてみてくださいね!


この記事を書いた人

Beautyまとめ編集部

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