イライラしてちゃ可愛くない!女性のための“瞑想”入門

なんだか心がもやもやすることはありませんか?そんな時におすすめなのが、「瞑想」です。近年、スティーブ・ジョブズビル・ゲイツといった世界の成功者も行っていたことから、注目が集まっています。日本でもスポーツ選手やモデル、女優といった方が実践をしています。そんな瞑想のメリットと方法をご紹介していきます!

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出典:weheartit.com

瞑想のメリットとは?

いつも忙しい現代人は、自分の心に目を向けたり、深い呼吸をして体を整えたりすることを忘れてしまっています。瞑想を行うことで、心と身体にこんなにもメリットがあるんです♪

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・集中力がアップする
・心配事や不安が減る
・ストレス解消&ストレスに強くなる
・自分の気持ちが分かる
・ポジティブ思考になれる
・身体も健康になる

瞑想の基本のやり方

■ポーズ

瞑想を行う時のポーズは人それぞれです。リラックスして座るか仰向けに寝て行いましょう。ポーズが決まったら、目をすっと閉じます。

■方法

難しいルールはありません。頭をからっぽにし、何も考えずにゆっくりと呼吸を行いましょう。より集中を高めるためには、腹式呼吸を行い、自分の呼吸に集中するのがおすすめです。鼻から息を吸って、ゆっくり息を吐いていきます。

■時間

始めは3分程度から始めましょう。慣れてきたら、15分くらい行うのがベストです。朝か就寝前がおすすめです。

瞑想で前向きな人生にチェンジ!

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不安やストレスばかりでは、女性は美しくなれません。あなたも瞑想を取り入れて、心を整えてみませんか?続けることで自分の変化に驚かされるはずです!瞑想で毎日を輝かせましょう♪


この記事を書いた人

nanacyu

nanacyu

都内PR代理店、美容クリニック広報を経験。現在は駐在妻として海外で暮らす。国内外の美容、トレンド情報を中心にさまざまな媒体で記事を執筆中。現在ヨガインストラクター(RYT200)としても活動。
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