綺麗な人は摂っている!ポリフェノールで始める美活のススメ

ポリフェノールって何?

ポリフェノールとは、植物に含まれる苦味、渋味、色素成分のこと。 強い抗酸化作用があるため、健康に良いのはもちろんのこと、にも嬉しい効果をたくさん与えてくれるんです。

ビタミンやミネラルが肌に良いことは有名ですが、それと同じくらい、ポリフェノールも美肌効果が高い成分なんですよ。 では、どんな種類があるのか、オススメの食材とあわせて詳しく見ていきましょう!



美肌効果の高いポリフェノールはコレ!

1.レスベラトロール

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出典:supkomi.com

肌のハリや潤いをキープして、若々しく保つ効果があります。しかも血流を改善してくれるので、肥満予防にも効果的!

≪レスベラトロールを多く含む食べ物・飲み物≫
赤ワイン、ピーナッツやアーモンドの渋皮、ココア



2.タンニン

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出典:benkyo-cafe.net

収れん作用があるため、肌を引き締めて毛穴を目立たなくさせる効果があります。また、メラニンの生成を抑制してくれるので美白効果も期待できるんです♡

≪タンニンを多く含む食べ物・飲み物≫
紅茶、緑茶、ウーロン茶、赤ワイン、渋柿



3.イソフラボン

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出典:topicks.jp

大豆に含まれていることで有名なイソフラボンは女性ホルモンと似た働きをしてくれるため、肌にハリを与えてシワやたるみを予防する効果があります。

≪イソフラボンを多く含む食べ物・飲み物≫
納豆、豆乳、きなこ、豆腐などの大豆製品



美肌になりたいならポリフェノールにも注目を!

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出典:fortune-girl.com

いかがでしたか?イソフラボンは比較的有名ですが、レスベラトロールやタンニンはあまり聞き慣れない成分ですよね。 赤ワインやナッツ、お茶などに多く含まれているので、意識して摂ってみてはいかがでしょうか。



この記事を書いた人

tomaco

tomaco

女性の悩みを解決するために日々研究を重ねるフリーライター。趣味は居酒屋巡り・オンラインショッピング・ダイエット。アレルギー体質を糖質制限食で改善し、現在もゆるい糖質オフ生活を楽しみながら継続中。