細胞総入れ替え!老化を防止してツヤ肌を作る食事法


出典:weheartit

美肌を作るためには、毎日のスキンケアも大切だけど、もっと大切なことは日々の食事。当たり前ですが、人間の体は、その人が食べたもので出来ています。



その中でも、強くて健康的なお肌を作る食材を知っていますか?



今回は、美肌のための食事法をご紹介します。



肌の老化を左右するのはタンパク質


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ハリやツヤなどの健康的で若々しいお肌を作る栄養素の中でも一番大切なのがタンパク質です。タンパク質が不足してしまうと、老化を加速させてしまいます。



タンパク質を摂取する生活を心がけよう


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特に、乾燥肌や小ジワなどでお悩みの方は、タンパク質を意識的に摂取するだけでも、1〜2週間ほどでお肌の変化を実感できるかと思います。



タンパク質摂取にプロテインはどうなの?


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タンパク質というとプロテインなどを新たに購入して飲もうとする方もいるかもしれません。しかし、プロテインには香料や甘味料が大量に含まれていることが多いのです。



よって、タンパク質が多く摂れたとしても、肌の老化を加速させる糖分も同時にとってしまうので、香料・甘味料が入っていないプロテイン以外はあまりおすすめできません。



美容には適量のタンパク質をバランスよく摂ること


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タンパク質を効率的に補給するのには肉や魚などの動物性タンパク質をバランスよく摂取する必要があります。お肌に良いからと言って、多く摂る必要はありませんが、動物性タンパク質には植物性のタンパク質では摂取できないアミノ酸が全て含まれているのです。



肌ももちろんですが爪や髪が乾燥している方は、細胞が修復を行うためのタンパク質が足りていませんので、適量を摂取してあげることが大切です。



まとめ

なにかと悪者にされがちなお肉ですが、美容に役立つ豊富な成分が含まれています。摂り方とバランスに注意しながら、お肌のためにタンパク質を取り入れてみてくださいね。



この記事を書いた人

USAJIRO

美容・ダイエット専門ライター兼ギャラリーオーナー。 現在は美術品を扱うショップを経営しながらコラムを執筆中。